「寝るときにブラジャーって必要なの？」「つけない方がいいって聞くけど、なんで？」
女性に寄り添う下着が多様化しているなかで、寝るときにブラをつけた方がいいのか、つけない方がいいのか…正解が分からないという声が増えています。

実際に、就寝時のブラ着用については意見が分かれています。
【着用する派】からは、「寝返りによる横流れを抑えたい」「ノーブラだとバストラインが崩れそうで、軽く支えておきたい」といった声が挙がりました。

一方【着用しない派】は、「ワイヤーやアンダーの締めつけが気になる」「寝ている間の圧迫感や肩こりがつらい」など、快適さを重視してノーブラを選ぶ傾向も。

それぞれに納得できる理由があり、心地よさや安心感など、自分にとっての優先ポイントによって選び方が変わることが伺えます。

そこで本記事では、実際に多くの女性が抱える声を手掛かりに、寝るときにブラを着用するメリット・デメリットを整理。専門医師の見解も交えながら、「寝るときのバストの健康を考えた理想の選択」について、丁寧に紐解いていきます。

この記事の監修医師

秋山美里 先生

流山つつじの街の女性クリニック院長。一般婦人科から周産期医療、月経困難症・更年期障害などの女性ヘルスケアまで幅広く診療。思春期外来にも精通し、女性のライフステージに寄り添った診療を行っている。

寝るときにブラは必要？不要？それぞれの【メリット】【デメリット】を整理！

まずは、寝るときにブラを「着用する」「着用しない」場合で、バストや身体、睡眠環境に対してどのような影響があるのか、それぞれのメリット・デメリットを整理していきます。

寝るときにブラを着用する【メリット】【デメリット】

寝るときにブラを着用しない【メリット】【デメリット】

両方のメリット・デメリットを比べてみると、就寝時にブラを着用するか・着用しないかによって、睡眠の快適性が大きく変わることが分かります。
ではその上で、何をどう選べばよいのか───続いて医師に見解をお聞きしました。

【婦人科医が解説！】睡眠を妨げないブラをして寝るのが理想的

寝るときにブラをつけない方がいい？と悩んでいる方の中には、「ブラを長時間つけると乳がんリスクが上がるらしい」といった情報を見かけて、不安になっている方も多いのではないでしょうか。
とくにSNSや口コミでは、医学的根拠のない内容が広まりやすく、何を信じればよいのか迷ってしまいますよね。

ただ、就寝時のブラを何にすべきかを考える上では、こうした噂の真偽だけでなく、“眠りやすさ”や“バストの状態”といった視点も考えることが大切です。
ブラを長時間着用することによる乳がんリスクの心配はあるのか？そして、寝るときはどんな状態が身体にとって良いのか？その両方について、医師にお話を伺いました。

先生の話にあるように、睡眠やバストの話題はさまざまな情報が飛び交います。しかし、 “ブラの着用時間が乳がんリスクを高める” という説には科学的根拠がありません。これは、過去にアメリカで行われた複数の研究によって明確に否定されています。
この研究では、閉経後女性 1,513 名を対象に、ブラの着用時間（1日中／日中のみ／着用しない）、ワイヤーの有無、着用年数と乳がんの発症リスクに関連があるのかを詳しく調査したところ、ブラの着用習慣と乳がんの発症リスクには、統計的な関連は一切認められませんでした。

参考文献：（PubMed）https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25192706/
米国ワシントン州シアトルのフレッド・ハッチンソン癌研究センター（Fred Hutchinson Cancer
Research Center）による研究

寝るときの理想のブラは？タイプ別に分かりやすく比較！

長時間つけっぱなしのブラは、その構造や役割によって寝心地が大きく変わります。ひとくちに「ブラ」といっても種類や特徴はさまざまです。
ここでは代表的なブラ4種類を、特徴や違いを分かりやすく整理しながら、メリット・デメリットもまとめて比較していきます。

デイリーブラ（ワイヤーあり）

立体メイク機能が備わっているものが一般的で、バストを正しい位置でしっかり支え美しい形をキープするための日常使いのブラジャー。

ナイトブラ

主に就寝時に着用するブラで、寝返りや重力によりバストが流れるのを防ぎ、形崩れや下垂を予防するためのブラジャー。

ブラトップ（カップ付きインナー）

キャミソールにバストを支えるカップが内蔵されたインナーのこと。ブラとキャミソールが一体型になった、1枚で着用できる下着。

ブラレット

ワイヤーやカップが入っていない（または非常に薄いパッド）、自然な胸をつくるレースなどの素材を活かしたファッション性の高いブラジャー。

ブラ4種をそれぞれ比較してみると、「ラクさ」と「サポート力」のバランスはタイプごとに違います。
一見すると就寝時用につくられたナイトブラは寝るときのブラとして最適に思えますが、モノによっては締めつけが強く、かえって睡眠を妨げてしまうものもあるというのは意外なポイントではないでしょうか。

だからこそ大切なのは、寝るときは“とりあえずナイトブラでいっか”ではなく、睡眠中のバストと身体をやさしく支えてくれる快適なフィット感のある1枚を選ぶことです。

ここからは、そんな1枚を見つけるための「寝るときのブラ選び」の基準を詳しく紹介していきます。

医師おすすめの寝るときのブラ選び 3つのポイント

寝るときに着用するのは、どんなブラがいいのか？以下の3点を基準として抑えておきましょう。

おすすめ！締めつけないのに程よく包んでくれる「hinna ホールドブラ」

寝るときのブラの条件を、前述した3つに整理してみると「この3つが揃えば確かに快適そう」と思う反面、実は、全部揃っているブラって意外と少なかったりします。
締めつけ感が少ないと思ったらフィット感が物足りなかったり、肌ざわりは良いけどブラの形が安定しなかったり……。“これだ！”と思えるものに出会うのって、意外と難しいんですよね。

そんななかでおすすめしたいのが「hinna ふわリブ オーガニックコットン ホールドブラ」。

就寝用ブラに理想の3つの条件を満たしながら、やさしいつけ心地もホールド力もゆずらない。快適さとホールド力の両立に悩んできた方にこそ、一度試してほしいアイテムです。

【リアルボイス】寝るときにホールドブラを着用している愛用者の声

実際に、寝るときに「hinna ホールドブラ」を選ぶ理由として多いのが“ちょうどいい安心感”。
締めつけに頼らず、必要なだけそっとバストを支えてくれる――そんな着心地に惹かれた愛用者のリアルな声をご紹介します。

続けられるやさしさは、睡眠の質につながり、バストの健康もおだやかに保ってくれる。その実感が、ホールドブラを手に取る理由になっています。

寝るときは身体に合ったリラックスできるブラを

寝るときにブラはつけない方がいい？つけた方がいい？その答えは、「睡眠の質を妨げず、適度にバストを守ってくれるブラ」をつけた方がいいということ。とはいえ、寝るときの快適さは一人ひとり違うもの。

大切なのは、“安心して眠れるかどうか” “身体に負担がかからないかどうか”を自分の感覚で見極めることです。
あなたの身体にあった心地よい1枚を選んで、自然体でいられる夜をぜひ始めてみてください。